额头长皱纹是一件令人非常不开心的事情。额头是人脸上一个非常显眼的位置，人看人往往都是从上往下打量，所以如果额头上有皱纹的话会被人一眼发现，真的是太不美观了！额头长皱纹的情况很多人都会出现，那么我们应该怎么去除和避免这种皱纹呢？

首先要从吃开始做起。皱纹是往往是皮肤缺少水分，表皮脂肪减少，皮肤弹性下降所致。所以，我们应当，吃一些能够补充皮肤水分的东西，把自己的皮肤养起来，从而除掉皱纹。首先我们要多吃含核酸的食物。核酸是一种生命信息物质，它可以在蛋白质生物合成中起着重要的作用。而且核酸还影响着表皮的代谢方式以及代谢速度。多食用鱼、虾、肝脏、蜂蜜、人参、木耳这些核酸含量高的食物，就可以达到补充核酸的效果。如果每天都能做到补充毫酸以及维生素的话，大概一个月皱纹就会慢慢消失，皮肤也开始变得光滑。酸牛奶中含有中的有机酸、柠檬酸以及葡配合酸，有着改善皮肤的功能，而且酸奶中含有大量的维生素和胡萝卜素，能够防止皮肤角化。长期饮用酸牛奶，可以使皮肤水润而又有弹性。从而去除皱纹。还可以多吃一些含有硫酸软骨素的食物，像鸡皮、鸡肉、鱼翅等，效果也都很不错。

想要快速去除额头皱纹，还可以做一些面部护理以及按摩。首先，要保持面部的清洁，面部整洁对于除皱来说是非常重要的，洗脸的时候一定要确保将脸彻底洗干净。而在，洗完脸之后，敷一些补水的面膜也是很有必要的，我们都知道，皱纹的产生是因为，脸皮表面缺水。皮肤弹性下降。所以贴补水面膜，可以对脸部进行补水，很有效果。如果觉得面膜水分不够多的话，可以买一些黄瓜回来，切成片贴到额头上，效果也是非常明显的。如果时间条件允许的话，搭配一些头部按摩可以达到事半功倍的效果。将头发向上扎紧，使额头皮肤紧绷，在额头上涂满精油，然后来来回回的开始上下按摩，一次15分钟到30分钟左右，视个人时间而定。大概半个月后，额头的皱纹便会开始消失。

额头出现皱纹是一件很正常的事，不要过于担心，它的出现只是在提醒你该护理肌肤了而已。行动起来，在还没有皱纹的时候就行动起来，不管是饮食方面还是护理方面都要善待自己，好好照顾自己的皮肤。